Régime spécial
Le régime hypercalorique : comment l’adopter ?
En règle générale, dans l’esprit des consommateurs, un régime évoque une perte de poids et des restrictions drastiques. En réalité, un “régime” indique une ligne de conduite alimentaire, imposant certaines recommandations. Toutefois, lesdites recommandations ne sont pas systématiquement synonymes de privation, en particulier dans le cadre d’un régime hypercalorique. Nectarys vous apporte quelques précisions essentielles sur le régime hypercalorique, ainsi que des conseils pour l’adopter en douceur, sans brusquer le corps.
Découvrez nos produits pour un régime hypercalorique en toute simplicité
Adopter un nouveau mode d’alimentation peut s’avérer complexe pour de nombreux consommateurs. Ainsi, Nectarys s’efforce de mettre en avant des préparations culinaires instantanées, permettant de faciliter votre gestion de l’alimentation. En fonction des nouvelles habitudes que vous souhaitez adopter, vous trouverez ici une multitude de produits visant à vous accompagner dans votre régime hypercalorique.
Boissons hypercaloriques, compléments alimentaires ou encore desserts gourmands, un vaste choix s’offre à vous pour un régime hypercalorique varié et équilibré. De plus, de manière à vous guider dans ces nouvelles habitudes alimentaires, Nectarys dispose d’un service qualité que vous pourrez contacter pour toute question.
Qu’est-ce que le régime hypercalorique ?
Avant toute chose, il est important de bien comprendre le fonctionnement du régime hypercalorique. En effet, ce dernier se distingue des régimes dits “classiques”, dont l’objectif principal est la perte de poids. Dans le cadre d’un régime hypercalorique, il est généralement question de prendre du poids, en masse graisseuse comme en masse musculaire.
De façon à mettre en place un régime hypercalorique, il convient de se familiariser avec la notion de calories. Les calories représentent la valeur énergétique de chacun des aliments. D’un produit à un autre, celles-ci peuvent grandement varier. En règle générale, une certaine quantité journalière est recommandée afin de disposer de l’énergie nécessaire pour la journée, tout en limitant la prise de poids. En effet, tout au long de la journée, le corps puise dans les réserves d’énergie. Plus vous consommez de calories, plus importantes seront lesdites réserves.
Puisque chacun est différent, la quantité de calories requises pour une journée dépend grandement d’une personne à une autre. En moyenne, il est estimé qu’une femme doit consommer 1 800 calories quotidiennement. En augmentant le nombre de calories par jour, comme dans le cadre d’un régime hypercalorique, le sujet va gagner du poids. Il peut s’agir de masse graisseuse comme musculaire, en fonction du type de calories et, donc, des aliments consommés.
Pourquoi adopter un régime hypercalorique ?
Plusieurs raisons peuvent inciter une personne à adopter un régime hypercalorique. En effet, les professionnels de santé préconisent ce type de régime dans différents cas : suite à un dérèglement hormonal, après une infection digestive, ou tout autre problème ayant entraîné une perte de poids importante. Dans le cas où le patient atteindrait un poids trop bas, et un IMC pas suffisant, un régime hypercalorique peut être prescrit.
Augmenter le nombre de calories journalières peut également s’avérer pertinent chez les sportifs, pratiquant une activité physique régulière et brûlant un grand nombre de calories par jour.
Nos conseils pour un régime hypercalorique
Si adopter un régime hypercalorique implique de manger plus de calories, cela ne consiste pas à se tourner vers tous les aliments excessivement gras tels que les fast-foods. En effet, dans le cas présent, le sujet pourrait développer différentes pathologies liées à la surconsommation de matières grasses : insuffisance cardiaque, cholestérol, etc. De fait, il est important de bien se familiariser avec la méthode à adopter, pour un régime dans de bonnes conditions.
La méthode
Un changement alimentaire peut entraîner des complications sur le système digestif, en particulier lorsqu’il est drastique. De fait, et notamment dans le cadre d’un régime hypercalorique, il est conseillé de réaliser une transition progressive, afin d’habituer le corps en douceur.
D’autre part, il est important d’apporter des précisions quant au fonctionnement du régime hypercalorique. Nous l’avons mentionné précédemment, il ne s’agit pas de ne manger que des aliments gras. Bien au contraire, ceux-ci se montreraient des plus nocifs pour le corps. En réalité, le régime hypercalorique implique d’augmenter le nombre de repas sur la journée. En règle générale, il convient d’ajouter une collation en milieu de matinée, ainsi qu’en milieu d’après-midi.
Les aliments à privilégier
Vous l’aurez compris, le régime hypercalorique ne consiste pas à n’ingérer que des aliments gras, au contraire. Il vous faudra alors privilégier tous les aliments présentant une forte densité énergétique, donc riches en glucides et lipides. En règle générale, il est conseillé de répartir vos calories de la façon suivante :
- 50% de protéines
- 25% de glucides
- 25% de lipides
En pratique, plusieurs aliments sauront vous apporter un nombre de calories journalier plus important. Nous retrouvons notamment : les féculents, les légumineuses, les huiles végétales, les produits complets (pains et pâtes), les oléagineux, les laitages, les fruits et légumes, etc.
