Régime spécial
Tout comprendre du régime hypocalorique
Connu du plus grand nombre, le régime hypocalorique fait beaucoup parler de lui. Qualifié de révolutionnaire pour la perte de poids, il doit en réalité répondre à une certaine rigueur, afin de ne pas tomber dans la déception du célèbre “effet yo-yo” et de perdre les bienfaits escomptés. Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur le régime hypocalorique : comment l’adopter ? Quels sont ses bienfaits sur le corps ? Nous répondons à chacune de vos questions.
Nectarys : adoptez un régime hypocalorique en toute simplicité
Adopter un nouveau régime alimentaire peut s’avérer compliqué lorsque l’on n’est pas familiarisé avec toutes les notions : calories, énergie, etc. De façon à vous accompagner dans une telle démarche et garantir des résultats durables, Nectarys met en avant des préparations culinaires instantanées, spécialement pensées pour les différents types de régimes hypocaloriques.
Depuis 1993, Nectarys se spécialise dans les préparations culinaires afin de faciliter l’alimentation et les divers régimes. Pour ce faire, la marque met en avant des produits dont la composition a été finement travaillée, afin de tenir compte des éventuelles restrictions imposées par les régimes. En parallèle, Nectarys s’assure de réaliser des recettes délicieuses, qui sauront éliminer les risques de frustrations. Qu’il s’agisse d’entrées, de plats ou de desserts, Nectarys a pensé à tout. À titre d’exemple, dans le cadre d’un régime hypocalorique, nous vous proposons des préparations présentant un très faible apport énergétique.
Zoom sur le régime hypocalorique
Comptant parmi les régimes alimentaires les plus fréquents, le régime hypocalorique est généralement préconisé pour les personnes en surpoids, devant éliminer quelques kilos superflus. Cela permet notamment de réduire considérablement les risques liés à un IMC trop élevé. Nous parlons notamment des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension artérielle, des difficultés respiratoires, etc.
Toutefois, de façon à justifier de son efficacité, il est important de bien comprendre comment fonctionne le régime hypocalorique, et ce en quoi il consiste. Le préfixe “hypo”, venant du grec “hupo”, se traduit par “sous”. En d’autres termes, il s’agit d’un régime alimentaire au cours duquel vous consommez un nombre de calories inférieur au seuil recommandé chez les personnes souhaitant stabiliser leur poids.
En clair, comment ça fonctionne ? C’est simple. Il convient de calculer le nombre de calories que vous devriez consommer par jour, si vous ne suiviez pas de régime en particulier. Nous verrons ci-dessous comment se réalise un tel calcul. En fonction de votre résultat, il vous faudra alors réduire ledit nombre de calories, afin de créer un déficit calorique, engendrant la perte de poids.
Quels sont les bienfaits de ce type de régime ?
Nous l’avons évoqué précédemment, le régime hypocalorique est généralement conseillé pour les personnes souffrant de surpoids ou d’obésité. Pourquoi ? Les nouvelles habitudes alimentaires proposées par ledit régime permettent de perdre efficacement du poids, et de notamment profiter des avantages que cela génère.
En quelques mots, les bienfaits du régime hypocalorique résident principalement dans la perte de poids, et les avantages que celle-ci engendre. Parmi les principaux, nous retrouvons notamment une baisse drastique des risques de pathologies cardiovasculaires, fréquentes chez les personnes en surpoids, ou obèse. Par ailleurs, perdre du poids peut également réduire les symptômes d’apnée du sommeil, c’est pourquoi un tel régime peut parfois être préconisé chez les patients atteints de ce syndrome.
Le régime hypocalorique en pratique
Pour un régime hypocalorique efficace, il est important de bien comprendre le fonctionnement de ce dernier. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne convient pas de changer drastiquement vos habitudes alimentaires. En réalité, l’objectif ici est de réduire le nombre de calories consommées par jour, tout en poursuivant une alimentation variée et équilibrée. Vous pourrez toutefois privilégier les produits présentant un faible apport énergétique, afin de ne pas ressentir les effets de la faim.
Opter pour des aliments faibles en calories est une première étape. Vous pourrez également diminuer les quantités sur les produits présentant un plus fort apport énergétique. Pour un déficit énergétique efficace, il est recommandé de prêter attention au nombre de calories consommées, de façon à vous assurer de demeurer en dessous du seuil “normal”.
En parallèle, nous précisons qu’il est recommandé de poursuivre une activité physique régulière, pour une dépense énergétique efficace.
Calculer le nombre de calories maximum pour un régime hypocalorique
Les calories sont une donnée essentielle lorsque l’on souhaite adopter un nouveau régime alimentaire, et notamment lorsqu’il s’agit d’un régime hypocalorique. En effet, ces dernières expriment votre besoin journalier, et dépendent grandement d’une personne à une autre. En effet, ces dernières sont basées sur plusieurs paramètres que sont :
- L’âge
- Le sexe
- La taille
- Le poids
- Le niveau d’activité
- Les éventuelles pathologies dont vous souffrez
Toutefois, il est important de noter que si un déficit calorique pouvait engendrer une perte de poids efficace, il faut tout de même veiller à ne pas imposer de régime trop restrictif, et consommer trop peu de calories.
